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在台灣一定要嘗過的人氣年菜美食：

▼蔓越莓對於私密處保養很有幫助。（圖／達志／示意圖）

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尤其是維生素B2、B5及B6，以及葉酸與維持細胞黏膜健康、製造抗體等免疫功能有關；此外，適量補充維生素B群，也能提升免疫力。

1.維生素B群：

在眾多紫紅色蔬果中，蔓越莓即為花青素不錯的獲取來源。趙藥師根據實驗室報告指出，蔓越莓含有其他水果少見的A型初花青素，能夠抑制大腸桿菌附著於膀胱黏膜，減少泌尿道感染。此外，2011年也有研究發現，適量服用蔓越莓可減少43%泌尿道感染次數，對陰道的好處多。

女性的「妹妹」若沒保護好，容易反覆感染，又癢又黏讓人苦不堪言？台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師指出，健康的私密處存有優質的乳酸菌叢，使私密處維持pH值介於3.8～4.2的弱酸環境，一旦沒做好私密處的通風與清潔，就會使嗜鹼性病原菌過於活躍，體內原生乳菌叢無法抵禦壞菌時，私密處感染、搔癢就會找上門。

3.各式益生菌

記者李佳蓉／綜合報導

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藥師也強調，即使到了冬天，女性還是得落實良好的衛生習慣，穿著棉質內褲，避免穿不透氣的緊身褲；非生理期時盡量不使用衛生棉，還要維持規律運動、調解壓力及養成正確的飲食習慣，以提升免疫力。

想維護私密處健康

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，就得維持弱酸性的陰道環境，因此除了避免灌洗陰道及使用有香味的清潔用品清洗私密處外，日常生活中，不妨攝取蔓越莓及益生菌等食物，以促進乳酸分泌，保護「妹妹」健康。

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▲下體搔癢又不敢抓，常讓你覺得好困擾嗎？（圖／取自librestock網站）

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趙藥師解釋，女性在面臨生理期、懷孕期或更年期時，菌叢的生態會隨之改變，致使原先的天然屏障消失，病菌容易孳生

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。想要預防發炎，就得吃對3種營養素。

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